Skip to content
 

Ночник – укорачивает жизнь? Свет ночью -враг или друг?

                    фото света                                                                                Как только появился в семье малыш возникла необходимость вставать по ночам, в то же время хотелось этим не мешать остальным домочадцам досматривать сладкие сны в условиях проживания в однокомнатной квартиры.

 Пришлось обойти немало магазинов, чтобы приобрести маломощный ночничок с красноватым освещением. И использовать его я старалась минимально. А почему?

         Я  ещё лет 20 назад прочитала статью о том, что учеными доказано вредное влияние света во время сна. Не буду грузить научной терминологией, если возникнет желание, то Вы найдете научно доказанную информацию.

Просто примите к размышлению:

Важно спать ночью в полной темноте, потому что, лишь в темноте вырабатывается мелатонин, таким образом, темнота обеспечивает здоровый полноценный сон – залог нормальной работы иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому обязательно должны быть плотные шторы на окнах или можно надевать повязку на глаза.

Внимание женщины! 

Сон в полной темноте обладает омолаживающим действием и помогает продлить нашу жизнь.

Помогает выработке  мелатонина некоторые продукты: сыры твердых сортов, достаточное его   в куриные яйца, нежирное мясо и рыба, фасоль, тыквенные семечки, орехи, овсяные хлопья.  

Если жить в согласии с природой, то лучше спать по ночам, засыпая до 22 часов.

Электричество – великое изобретение внесло коррективы.

Конечно, проснувшись ночью по какой-либо необходимости, многие первым делом тянутся к выключателю.

Так удобнее!

Если вы, просыпаясь среди ночи, включаете свет – выработка мелатонина прекращается, именно поэтому потом бывает трудно заснуть и полноценного отдыха опять же не получается.

Когда ночью, включается свет, запускается механизм «чрезмерного проявления клеток», который приводит к формированию раковых клеток.

Кстати, как раз по этой причине многие жители мест, где наступают белые ночи, жалуются на проблемы со сном (Например, в Санкт-Петербурге или в Республике Коми.)  А детки в это время мучаются того что режим сна и бодрствования сбился.

Утром яркое синеватое освещение помогает быстрее проснуться, а вечером желательно избегать синей части спектра. Энергосберегающие, а особенно светодиодные лампы испускают много синих лучей. При выборе ламп следует руководствоваться полученными знаниями и предпочесть синему  любой другой цвет.

 Нескольких часов работы с компьютером  перед сном подавляет  выработку ночного мелатонина.

Днем нам комфортно читать текст с монитора. Но в течение суток освещение меняется, солнце уходит, а монитор излучает все тот же синий свет Комфорт пропадает. Можно адаптировать свечение экрана – установив бесплатную программу  КРОССПЛАТФОРМЕННОЙ F.LUX — УТИЛИТу АВТОМАТИЧЕСКОЙ АДАПТАЦИИ ЯРКОСТИ ЭКРАНА

Но за Вами выбор. Что Вам важнее?

А может Вы попробуете в темноте пробираться в нужное Вам место. Я досконально изучила каждый закоулок и выступ своей квартиры.

Берегите себя и своих близких!

(Всего запись просмотрена 184 раз, сегодня ее прочитали 1 раз)

Написать отзыв