Skip to content
 

Живительная сила воды

Пьем воду     Вода – это источник жизни и здоровья. Как часто мы  пренебрегаем простыми правилами приёма воды. Надо всего лишь запомнить простые правила. 

    

 

 

До,  во время  или после приема пищи?

   Объем воды, нужный человеку для хорошего самочувствия и пищеварения, четкой работы мозга — от 1,5 до 2-х литров в день. Столько нужно принимать чистой воды в день. Ни кофе, ни чай, соки или морсы не смогут заменить чистую воду. Однако оказывается, что и воду нужно пить по правилам.

  • Утром, как Вы проснулись, возьмите за правило пить 200 мл некипяченой воды натощак. Это очистит желудок от остатков непереваренной еды и способствует активизации внутренних органов. При пониженной кислотности желудка полезно принимать отвары зелени.  Дополнительный чудодейственный эффект воде придает молитва начитанная на воду. Многочисленные исследования подтверждают факт – вода запоминает информацию.
  • Пить негазированную воду во время приема пищи нужно, если еда сухая, к примеру, печенье, бутерброд и так далее.
  • Полезно принимать воду за 30 мин.  до еды – это активизирует пищеварение; и спустя час после. Если пить воду сразу перед трапезой, нарушится кислотно-щелочной баланс, после – будет замедляться процесс пищеварения, еда будет перевариваться дольше, возникнет тяжесть в желудке. Чувство насыщения будет наступать в дальнейшем от большего количества съеденного.
  • Минеральную воду пейте лишь по назначению врача, поскольку лечебную воду должен выбрать доктор.
  • За обедом кушайте первое блюдо – желудок его будет быстро усваивать.
  •  Если ребенок хочет попить при приеме пищи, даже когда ест супчик или борщ, дайте ему пить, ведь дети подсознательно чувствуют необходимость в воде.

     Вода и здоровое сердце:

1 стакан воды до приема ванны помогает снизить артериальное давление.     

1  стакан воды перед сном позволяет избежать инсульта или сердечного приступа. 

Пить на ночь некоторые врачи не советуют, поскольку могут появиться отёки у людей, имеющих проблемы с выделительной системой.

                                

    Вода и физические нагрузки:

  При занятиях спортом необходимость в воде растет. По этой причине попробуйте выпить 200 мл воды за 30 минут до тренировки, а в процессе тренировки принимайте по глотку каждые 20-25 мин.  

Если при физических нагрузках отказаться от воды, могут появиться трудности с повышенным артериальным давлением, сбоями в работе почек и сердца, вы можете просто получить растяжение мышц, которые будут хрупкими от обезвоживания.  Человек быстрее устаёт. Кроме того, вероятно образование тромбов, а это уже просто опасно.

    Красота  

     Волосы, при недостаточном потреблении воды, становятся тусклыми и ломкими.           Кожа становится сухой, теряет тонус, возникает целлюлит и ускоряется процесс появления морщинок. Ногти начинают слоиться.

    Вода и диета

        Для тех, кто придерживается диеты, чтобы похудеть, диетологи не рекомендуют вместе с уменьшением объема потребляемой еды, снижать объем потребляемой воды. Если вы не будете пить достаточно, может появиться отравление вашего организма продуктами распада, поэтому так важно правильно пить воду, если вы худеете.

Основное правило того, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Если пить воду до пищи, чувство голода понизится, число употребляемой еды уменьшится, и ненужные сантиметры на талии не будут появляться.

    Если пить совсем не хочется?

  Если у Вас редко возникает желание пить воду. Это просто привычка «не пить», которая вредит организму, ведь правильно пить воду очень важно!

Начните пить воду часто на протяжении дня, по глоточку.   И тогда привычка «пить» появится! Вы сами ощутите, как организм захочет влаги! 

  С возрастом организм утрачивает чувство жажды и поэтому, если пить лишь тогда, когда хочется, организм может оказаться обезвоженным.

    Как можно определить обезвоживание организма?

  Тело на 70 % состоит из воды, а организм теряет влагу через кожу и выделительную систему. Маленькое обезвоживание организма может привести к сухости во рту, головным болям, усталости и раздражительности, неприятным ощущениям в желудке, першением в горле. Необходимость воды растет при эмоциональных и физических нагрузках, при расстройстве желудка, повышенной температуры, при употреблении кофе (кофеин может оказывать сильный мочегонный эффект).

Особенно увеличивается потеря воды в жару. Предлагайте почаще воду деткам в жару, чтобы избежать теплового удара.

  Прислушивайтесь, в первую очередь, к себе, пейте ровно столько, сколько нужно вашему организму.

 Вода

  Крепкого здоровья и удачи!
Пожалуйста, передайте эту информацию людям, о ком заботитесь!
 
(Всего запись просмотрена 37 раз, сегодня ее прочитали 1 раз)

Написать отзыв